El duelo es un proceso natural que experimentamos luego de sufrir una pérdida significativa. Aunque el duelo es difícil y doloroso, no tiene que inmovilizarnos...

Lo primero que debemos tener claro es qué es duelo?
-El duelo es un estado de pensamiento, sentimiento y actividad que se produce por consecuencia de la perdida de una persona.
En este estado; se siente síntomas físicos y emociones muy variantes, la perdida psicológica es completamente traumática, de la misma forma que una herida, por lo que siempre es dolorosa. 

Hay cuatro fases de duelo:

    1) Experimentar pena y dolor.
    2) Sentir miedo, ira, culpabilidad y resentimiento.
    3) Experimentar apatía, tristeza y desinterés.
    4) Reaparición de la esperanza y reconducción de la vida

Duelo al Amor

El duelo es un proceso natural que experimentamos luego de sufrir una pérdida significativa. Aunque el duelo es difícil y doloroso, no tiene que inmovilizarnos. Podemos aprender a ser pacientes con nosotros mismos y con otros durante períodos de dolor al entender lo que estamos atravesando.

Algo que hacemos muchas personas es “Tragarnos las lágrimas”; no solo es difícil, sino que reprime tus sentimientos, al acumularlos explotarán más tarde de una manera que no esperas. Es posible que también experimentes pérdida de apetito, falta de sueño, desconcentración y fatiga. Mucha gente busca ayuda con el alcohol y las drogas, pero eso solo enmascara y retrasará el proceso de duelo, así que considera evitarlas durante este tiempo. También es prudente no hacer decisiones importantes ó tomar nuevas responsabilidades hasta que el dolor haya amainado.
 
Mucha gente experimenta un increíble sube y baja de emociones durante el proceso de duelo. Si tu dolor es especialmente intenso, es posible que pierdas el interés en la vida misma (cuidado con esto).

Es posible que también experimentes culpa, y te llegue a la cabeza la típica pregunta “¿Y si yo hubiera hecho…?”  Lo primero que tenemos que hacer y muy bien, es perdonarnos a nosotros mismos y a los otros.El perdón es un factor importante para superar este duro ciclo. 
La ira debe ser expresada y expuesta de una manera saludable y apropiada; por ejemplo, los que son buenos con el dibujo, pueden aprovechar ese talento para expresar su ira; para los que no somos tan buenos hay muchas formas, ejercicios, estudio, trabajo extra divertido, como escribir tus pensamientos y luego quemarlos ó si prefieres guárdalos.

Toma en cuenta las siguientes ideas para manejar el proceso de duelo:

• Rodéate de ternura. Tu cuerpo y tu alma necesitan repararse

• Acepta la ayuda cuando te la ofrezcan y busca ayuda si un problema no se ha resuelto. Amigos, ayuda profesional, familia……
• Dale descanso a tu cuerpo. Cuando sea posible, ve a la cama más temprano. (muy bueno)

• Reúnete con los amigos y conoce gente nueva. Concéntrate en quienes pueden ayudarte a lidiar con el dolor. Los feriados y ocasiones especiales son difíciles. Apóyate en tu familia y amigos.

• Sé paciente. Si te sientes deprimido por un tiempo, está bien.

• Encuentra actividades que te den consuelo. Aprende a expresar tus sentimientos: habla, escribe, canta, ejercítate y llora. Aprende más sobre cómo recuperarte del duelo. Un mejor entendimiento nos ayuda a sobrellevarlo

• Una buena nutrición es importante. Evita la comida chatarra, Drogas, alcohol en exceso.

Solanos